山東省濱州市博興縣勝利二路與博城六路交匯處

4006-123-696

上谷餐飲管理有限公司

良心品質,健康至上,構建員工創富平臺,股東事業平臺,客戶受益平臺,打造國內中式快餐知名品牌。

以推動飲食健康為己任,誠以做企,以企為源,傳播健康飲食文化,為國人健康而奮斗終身。

>
新聞詳情

科學合理飲食的原則有哪些?

瀏覽量

  1.食物多樣化,谷類為主

  各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素,每日飲食必須由多種食物適當搭配,才能滿足人體對各種營養素的需要。谷類食物是我國傳統飲食的主體,是人體能量的主要來源,它提供人體碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應以谷類為主,并需注意粗細糧搭配。

  2. 多吃蔬菜、水果和薯類

  蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果,而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食,對保護心血管健康、增強抗病能力、預防某些癌癥等均有重要作用。

  3.常吃奶類、豆類及其制品

  奶類除了含豐富的優質蛋白質和維生素以外,含鈣量較高,利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低,我國嬰幼兒佝僂病患者也較多,這和飲食中鈣含量不足有一定關系。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素,加工成豆制品后更易消化。因此,應提倡常吃豆類及豆制品。

  4.經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,

  少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物,攝入過多往往會引起肥胖,并且是導致某些慢性病的危險因素,應當少吃。

  5.清淡少鹽的飲食

  飲食不應太油膩、太

上一篇:
下一篇:
蜜糖直播app苹果_蜜糖直播app最新版_蜜糖直播app下载地址